Trink- und Blasentraining

Dies hilft bei Blasenbeschwerden, Dranginkontinenz und Blasenentzündungen, schützt vor Neuinfektionen, unterstützt die Selbstheilung und die Wirkung von Antibiotika und blasenentspannenden Medikamenten. Aus Sorge vor peinlichen Situationen haben sich viele Frauen einen häufigen Toilettengang antrainiert. Eine schlechte Gewohnheit, die erst wieder "verlernt" werden muss.

Dazu ist es erforderlich zuerst Trink- und Miktionsverhalten (Miktion = urinieren) in einem sog. Miktionsprotokoll zu dokumentieren. Durch Wiederholung dieser Nachweise kann man später die Effektivität der verschiedenen Therapien sehr gut überprüfen.

Dabei müssten Sie über 24 Stunden folgende Punkte in zeitlicher Reihenfolge erfassen:

• Flüssigkeitsaufnahme: Uhrzeit und Trinkmenge
• Miktion: Uhrzeit und Urinmenge
• Unwillkürlicher Urinverlust: dabei sollten Sie bitte in etwa die Menge (z.B. Tropfen, Spritzer, im Schwall) abschätzen, sowie die Umstände (z.B. beim Husten, Anheben von Lasten, unmittelbar vor Toilettengang usw.) notieren

Sie sollten sich dafür ein Meßgefäß zur genauen Erfassung der Urinmenge anschaffen. Suchen Sie sich einen Tag aus, an dem Sie etwas Ruhe und Zeit haben, am besten das Wochenende.

Sehr wichtig ist dabei, dass Sie auch nachts genauestens Ihre Werte notieren.

Hier noch ein paar Tipps:

• Trinken Sie täglich so viel, bis die Harnmenge pro 24 Stunden auf 1500 bis 2500 ml steigt.
• Halten Sie den Harndrang so lange zurück, bis die Harnmenge pro Blasenentleerung durchschnittlich etwa 300 ml beträgt.
• Hilfreich ist es, wenn sie aus großen Gläsern trinken und schon am Morgen genügend Tee und Trinkwasser bereitstellen.
• Unterbrechen Sie den Harnstrahl nicht und achten Sie auf eine vollständige Blasenentleerung.
• Achten Sie auch darauf, dass Sie am Morgen viel und am Abend eher wenig trinken, um nachts nicht durch Harndrang geweckt zu werden.

Für einen Behandlungserfolg brauchen Sie viel Ausdauer. Die Verbesserung und Heilung von Reizblasenbeschwerden und chronischen Harnwegsinfekten benötigt viele Wochen bis Monate.